이제 날씨가 좀 더워지면서 다이어트를 한 명씩, 두 명씩 제 주변에도 시작을 하고 있어요! 그래서 오늘은 다이어트 이야기를 해볼 건데요. 우리가 다이어트 할 때 식단으로 만들어 먹으면 좋기도 하지만, 밖에서 다이어트식을 해야 될 때도 있고, 집에서 좀 귀찮아서 시켜먹어야 할 때도 있잖아요. 그래서 오늘은 생각보다 살이 덜 찌는 배달음식을 소개합니다. 지금 부터 시작 하겠습니다.
생각 보다 살이 덜 찌는 배달음식
첫 번째 , 치킨( 숯불 바베큐)
첫 번째 의외로 살이 안찌는 배달음식은 치킨입니다. 사실 우리가 다이어트 할 때는 ‘치킨은 절대 안 된다.’고 생각을 하잖아요. 그런데 생각 외로 먹었는데 요요가 안 오는, 그런 배달 치킨들이 있습니다. 동네마다 치킨 브랜드가 어떤 게 있으신지 모르겠지만, 오븐구이라든지, 전기구이라든지, 소금구이 등 좀 기름이 쫙 빠진 상태의 구이들은 충분히 드셔도 되는 치킨이 되겠습니다.
지코바라는 브랜드에서 순살소금구이를 시켜먹었는데, 순살 닭고기에다가 기름을 쫙 빼서 구워놓은 숯불 바베큐 입니다. 제가 다이어트 하면서 이 지코바 순살 소금구이를 일주일에 1번 정도 먹었는데 전혀 요요가 오지 않았습니다. 전 심지어 소금도 찍어 먹었어요. 소금을 찍어 먹는다고 해서 엄청 살이 찌거나 이러진 않더라고요.
두 번째, 서브웨이
두 번째로 서브웨이입니다. 저 같은 경우에는 다이어트 할 때 탄수화물을 아예 끊어버리지는 않습니다. 왜냐하면 탄수화물 싹 끊어버리면 추후에 확실히 요요가 오더라고요. 아무래도 제가 30대 후반으로 나이도 있다 보니까 탄수화물이 전혀 없으면 또 너무 힘들더라고요.
그래서 탄수화물을 중간에 조금 먹어주려고 하는데 서브웨이를 자주 시켜먹는 편이고, 뭐 빵을 파서 드신다, 이런 분들도 많이 계시던데 저는 그냥 먹습니다. 사실 한 끼로 서브웨이 하나 정도는 먹어도 살 안 찝니다. 그 정도는 드셔도 될 것 같고, 참고로 저는 주로 참치나 에그마요 종류를 먹습니다. 너무 가득 빵빵하게 채워서 드시지 마시고, 굉장히 적게 넣어서 드시는 걸 추천 드리겠습니다.
세 번째, 삼계탕
세 번째 삼계탕입니다. 삼계탕은 제가 한창 그냥 운동할 때 몸무게를 유지하기 위해 많이 먹었던 음식 입니다.삼계탕은 주의하실 점이 밥을 먹으면 안 돼요. 삼계탕의 그 닭만 좀 건져 드시는 느낌으로 드시면 좋을 것 같고 밥은 큰 수저로 1~2 숟가락 정도 넣어서 먹었던 것 같아요. 생각보다 엄청 든든하고 건강에도 좋습니다.
네 번째, 닭발
네 번째는 닭발이 되겠습니다. 가끔 TV에서 걸그룹이나 아니면 배우분들도 닭발을 좀 유난히 좋아하시는 분들을 보신 적 있으실 거예요. 저도 닭발을 굉장히 좋아하는데 닭발 중에서 국물 닭발, 이런 것도 괜찮지만 그것 보다는 숯불로 바짝 구운 닭발을 드셔주시는 게 좋을 것 같습니다. 저는 양념 닭발도 살은 많이 안 찌더라고요. 대신 같이 나오는 뭔가 주먹밥 이런 거는 드시면 안 되겠죠.
다섯 번째, 해산물
해산물 종류도 굉장히 다이어트할 때 먹기 좋습니다. 이 다이어트할 때 참을수 없을 정도로 야식 생각이 몰려올 때가 있잖아요. ‘진짜 못 참겠다. 잠 못 자겠다.’ 할 때는 저는 산낙지를 먹습니다. ‘웬 산낙지?’ 하시겠지만,산낙지 드실 수 있는 분들은 꼭 한 번 드셔 보세요.
소금을 찍어 먹어도 살이 안 쪄요. 그래서 산낙지를 좀 먹는 편이고, 저녁 대체로는 석화 굴도 굉장히 괜찮습니다. 초장 마음껏 찍어 먹어도 살이 찐 적은 저는 없었던 것 같습니다. 그리고 회 종류 같은 건 시켜먹을 때 양껏 드시게 되면 살이 찝니다. 예를 들어 광회를 중~대자로 시키고 혼자 다먹고 ‘난 회 먹었으니까 살 안 찌겠지?’ 하시면 안돼요. 양 조절이 필수입니다. 회를 먹던, 뭐를 먹던 마찬가지입니다. 그러다 보니까 저는 회 종류보다는 오징어회, 한치회를 시켜서 먹습니다. 한치회, 오징어회 이런 종류가 양이 적어요. 근데 먹다 보면 포만감이 많이 있습니다.
여섯 번째, 고기 (샤브샤브)
고기가 진짜 또 끊기가 힘들잖아요. 그럴 때는 저 같은 경우에는 기본적으로 샤브샤브를 자주 먹습니다. 집에서 해먹기도 하고요. 귀찮으면 시켜 먹기도 하는데 양배추라든지, 버섯이라든지, 이런 거 많이 드시고, 고기도 어느 정도 드셔도 살이 그렇게 찌지는 않습니다. 단, 죽 같은 거 해먹으시면 안 되고요. 면 넣어서 드시면 안 됩니다.
그 외 추가 정보
자, 그리고 추가로 저 같은 경우에는 자주 먹지 않는 배달 음식이기는 한데 제 친구 같은 경우에는 보쌈을 다이어트 할 때 많이 시켜먹었다고 해요. 트레이너분들도 ‘고기를 먹을 거면 보쌈을 먹어라!’라고 하신다고 합니다. 단, 이게 김치를 곁드려서 짜게 먹으면 안 되겠죠. 소금 살짝 살짝 찍어서 드시면 괜찮을 것 같습니다. 그다음에는 ‘나는 면을 끊을 수 없다!’ 는 분들 계실것 같은데요!! 모밀은 괜찮아요. 대신 미친 듯이 국물을 너무 들이켜서 마시지 마세요. 그렇게 하면 안 됩니다. 주로 이제 찍어드시는 정도로만 국물을 드시면 좋을 것 같고 면 위주로 건져서 드세요.
그다음에는 찌개류입니다. 다이어트 할 때 찌개를 먹을 수가 있단 말이야? 라고 생각하시는 분들도 계실 것 같은데요!! 찌개도 웬만하면 안 드시는 게 좋은데 ‘미칠 것 같아! 찌개를 안 먹으면.’ 그런 분들은 순두부찌개를 추천을 드릴게요. 거기다가 밥을 빼고, 차라리 두부를 마음껏 드세요. 두부 같은 걸 따로 한 팩 사셔가지고 같이 밥 대신에 드시면 충분히 포만감 있게 맛있게 찌개를 드실 수가 있을 것 같습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
끝.